பதவியில் நிற்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உடல் செயல்பாடு உடலில் மட்டுமல்ல, மனதிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்த கவனம், அமைதியின்மை மற்றும் வேலையில் சலிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் தொழிலாளர்கள் விழிப்புணர்ச்சி, செறிவு மற்றும் பொது உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றில் அதிகரிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

அலுவலக ஊழியர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதை விரும்புவதில்லை அல்லது வெறுக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் வலை மற்றும் சமூக ஊடக சர்ஃபிங்கில் ஈடுபட்டாலும், கணக்கெடுக்கப்பட்ட தொழிலாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் குளியலறைக்குச் செல்வது, பானம் அல்லது உணவைப் பெறுவது அல்லது சக ஊழியருடன் பேசுவது போன்ற செயலில் உள்ள இடைவேளைகளை விரும்புகிறார்கள்.

உட்கார்ந்திருப்பது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மோசமான தோரணை "ஸ்கிரீன் அப்னியா" எனப்படும் கவனிக்கப்பட்ட நிலைக்கு பங்களிக்கும். மேலோட்டமான சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படும், ஸ்கிரீன் அப்னியா உங்கள் உடலை ஒரு நிலையான 'சண்டை அல்லது விமானம்' முறையில் அனுப்புகிறது, இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்தும். மேலும், நல்ல தோரணையானது லேசானது முதல் மிதமான மனச்சோர்வைத் தணிக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், அழுத்தமான பணியைச் செய்யும்போது பயத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிகரித்த ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவை ஒரு காரணத்திற்காக மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழிகாட்டுதல்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. அவை வராமல் இருப்பதைக் குறைப்பதாகவும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதாகவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 15 உடல் உழைப்பின்மை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள், இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தலாம், மேலும் நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தமாக உருவாகலாம்.

செயலில் உள்ள பணிநிலையத்தைப் பயன்படுத்துவதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. நிற்கும் தொழிலாளர்கள் அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் திருப்தி, மேம்பட்ட மனநிலை, கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர். டிரெட்மில் மேசையில் நடப்பது நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தில் தாமதமான விளைவை ஏற்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. டிரெட்மில்லில் நடந்த பிறகு பாடங்களின் கவனமும் நினைவாற்றலும் சிறிது மேம்படுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.